Store endringer starter med Tiny Habits®

Du trenger ikke mer viljestyrke. Du trenger en bedre metode.

De fleste forsøk på å endre vaner mislykkes fordi vi begynner for stort: en time på trening, en halvtime meditasjon, null sukker fra mandag. Motivasjonen holder en uke — kanskje to. Så er vi tilbake der vi startet, med litt mer dårligere samvittighet enn sist.

Tiny Habits® snur dette på hodet. Metoden bygger på mini vaner: endringer så små at de nesten ikke krever innsats.

Én armheving. 2 minutter meditasjon. En setning i notatboken. Hver mini vane kobles til noe du allerede gjør — og forsterkes med et øyeblikk av mestringsfølelse.

Hver gang du kommer på at du har en vane du ønsker å bygge så feirer du den. Uavhengig av om du gjør den eller ikke. Det er slik hjernen faktisk bygger varige vaner: ikke gjennom disiplin, men gjennom design og feiring.

Metoden er utviklet av atferdsforskeren BJ Fogg, PhD. ved Stanford University, gjennom over 20 års forskning på menneskelig atferd. Resultatet er en fremgangsmåte som er enkel å lære, rask å ta i bruk — og som fungerer selv på dager når motivasjonen uteblir.

Start i det små. Det er der de store endringene begynner.